Hvad er detox? Hvorfor detox? Hvordan detox? Læs med her om naturlig menneskelig detox uden for meget hokus pokus.

Detox ☘

Detox: Vejen mod en mere naturlig bæredygtig livsstil ☘

 

Fup eller fakta?

Religion eller naturlig opfattelse af ernæring?1Z1A3050

 

Jeg synes, det er sjovt, når et ord som detox bliver en trend og bliver udråbt som enten et mirakel eller en slyngel. Læs her, hvad detox er, og hvordan detoxing kan forbedre din sundhed, din optimale ydeevne og din skønhed. Denne blog handler om min holdning til detox, og hvad det er helt principielt ifølge mig. Mine holdninger stammer fra mine uddannelser, mine klienterfaringer og principperne fra Functional Medicine.

 

Lær lidt om hvad du IKKE skal gøre, og hvad du skal overveje i forhold til detox.

Detox betyder afgiftning og stammer fra ordet detoxification. Ordet detox forstås og bruges forskelligt i den alternative og i det finansierede sundhedsvæsen. Så derfor kan forvirringen være enorm. Afgiftning er en naturlig proces i kroppen og den fjerner dagligt giftstoffer. Giftstoffer er affaldsprodukter som i samarbejdet mellem leveren, tarmene, lungerne, nyrerne, blodet, huden, og lymfesystemet omdannes og udskilles fra kroppen. Problemet er bare, at kroppen kan være overfyldt med giftstoffer og ikke kan følge med. De mekanismer, der sker i kroppen, kan være mangelfulde, hvis du enten ikke spiser de grøntsager, fibre, næringsstoffer og krydderurter, der understøtter afgiftningen eller hvis du simpelthen har en gen-mangel i din leverafgifting eller methyleringsproces.

Men hvorfor så detoxe eller spise sund mad, når kroppen selv er udrensende? Ja, for det første lever vi generelt usundt idag, og vi er derudover udsat for en masse giftige stoffer mere end nogensinde før, så kroppens tærskel for gifte er for længst oversteget. Gifte i kroppen gør os syge, og vi er alle udstyret med forskellige evner til at udrense. Faktisk har 50% af befolkningen nedsat afgiftningskapacitet. For det andet spiser vi en masse junk, som kroppen slet ikke kender. Kroppen kan ikke detox uden de rette næringsstoffer. For det tredje møder jeg mange via mine DNA-test klienter, som har en svækket methyleringsproces eller afgiftingsproces i leveren mig selv inklusiv.

 

 

Hvad er detox?

Mange af mine klienter ved ikke, hvad detox er og de kan ikke finde hoved og hale i det. Det forstår jeg egentlig godt, for det kan virke som en jungle at fordybe sig i med en masse forskellige teorier, erfaringer og meninger.

Det findes et hav af detoxprogrammer samt detox-diæter, retreats og ideer inden for detoxing. Nogle faster, andre juicer og en hel tredje part bruger pulver, tarmskyldninger og kosttilskud til at detoxe med. Men efter min mening er detox: at spise en mere plantebaseret, ren, næringsrig, økologisk – ja gerne biodynamisk kost uden for mange sprøjtegifte, tilsatte farvestoffer, hormoner, kemikalier, aromaer m.m. Detox mad er ren mad fra naturen og gerne farverig mad. Der burde ikke spises mad med raffinerede madvarer tilsat kemi, hormoner og tilsætningsstoffer. Alt sammen noget der er produceret på en fabrik. Detox mad stammer fra naturen!!! Det er altså ikke rocket science. Det er simpel sund fornuft og tilbage til den naturlige balance af mad, som kroppen kender og reagerer naturligt på. For at kroppen kan detoxe skal den have de næringsstoffer som aktivere udrensningen og derfor er jeg til detox med mad.

 

Detox for mig er kort fortalt:

  • Spise og drikke naturlige fødevarer
  • Økologi
  • Grøntsager
  • Fermenterede grøntsager
  • Urter
  • Krydderurter
  • Tang
  • Fibre
  • Kosttilskud
  • Sunde fedtstoffer1Z1A3037
  • Sunde proteiner
  • Urtete
  • Juicer
  • Salater
  • Supper
  • Frisk luft
  • Gåture
  • God søvn
  • DNA tests og laboratorie test
  • Sauna
  • Spa
  • Tørbørstning
  • Rejse
  • Massage
  • Meditation
  • Visualisering
  • Yoga
  • Zoneterapi
  • Dybe vejrtrækninger
  • Motion
  • Dans
  • Hygge
  • Elske
  • Grine
  • Mærke efter hvad du virkelig vil i livet

Et detox retreat kan give dig de oplevelser. Jeg anbefaler kun mine klienter at tage på arrangerede detox ture, rejser eller kursteder, hvor der er professionel tilknytning og vejledning.

Jeg har selv måtte detoxe. Jeg har levet af den danske og italienske livsstil med alt hvad det indebærer, og har nu forstået, at jeg stadig kan spise efter disse kulturer, men bare mere naturligt. Jeg mangler selv de indre mekanismer for god afgiftning. Mad er nydelse for mig, og jeg er en rigtig foodie – jeg elsker mad. Selvom jeg spiser nogenlunde rent og er kommet af med et hav af symptomer og sygdomme, så er der stadig affaldsstoffer, som jeg dagligt omgås med via miljøet og mit indre, der skal afgiftes.

 

Giftstoffer er en del af livet i det 21 århundrede, og det betyder ikke, at du ikke skal gøre noget ved det, men tværtimod gøre dit bedste for at udrense med få fifs i løbet af dagen. Kald det detox eller sund fornuft. Jeg er ligeglad, hvad du kalder det, bare du ikke hopper på en trend eller detoxer alene uden professionel hjælp. Jeg er stor modstander af quick fixes og diæter og kure, hvor du ikke bliver oplyst, undervist og holdt i hånden igennem et sådan forløb. Ortoreksi (4 spiseforstyrrelse, hvor man er besat af at spise sundt) skal du ikke kimse af, og derfor fraråder jeg alle mine klienter at detoxe alene eller følge en bog, uden de ved mere om anatomi, fysiologi, sygdomslære, biokemi, ernæring og erfaringer.

Detox er et svært ord at arbejde med, og derfor håber jeg inderligt, at du læser og forstår vigtigheden i at samarbejde med professionelle behandlere, hvis du vælger at detoxe, vandfaste, juicefaste, pillefaste, kålfaste, galdestensudrensning m.m.

Hvorfor detox?

Fordi vi lever i en kemi-verden samtidig med vi også har dårlige livsstilsvalg og underernæring af vitaminer og mineraler. Detox på den rette måde kan give kroppen en sund pause fra hverdagens jag og stress. Mange går faktisk rundt med fødevare-intolerancer og allergier, som slet ikke er blevet opdaget. En behagelig og enkel detox kan give kroppen en pause, så den får lov til at heale steder den har brug for istedet for at bekæmpe alle de giftstoffer vi til dagligt propper kroppen med. Et detox-retreat kan lære dig om sunde vaner og gode fødevarer, som du kan tage med dig hjem og tilføje din hverdag sammen med dine andre spisevaner.

Vi kan alle nyde godt af nogle pauser fra alkohol, koffein, nikotin, raffinerede vegetabilske olier, sukker, slik, raffinerede korn, gluten og mejeriprodukter m.m. Det er der ikke noget hokus pokus i. Men det er vigtigt for mig, at understrege, at vi igen kan vende tilbage til nogle af disse madvarer, som er en del af vores kultur og traditioner. Kvalitet, mængde, nydelse, sund fornuft og variation er vejen frem for sundheden og ikke nogen strenge diæter, quick fixes eller forbud. Jeg går op i at tilføje sunde vaner med sunde næringsstoffer. Detox er ikke en livsstilsændring. Detox er en metode du kan  anvende et par gange om året, hvis du ønsker at geare ned og slappe af på en detox-retreat eller anvende detox-elementer i din hverdag ved siden af din almindelige kost.

 

Hvem skal på detox?

Alle, der overvejer at tage på detox, skal opsøge en professionel vejleder eller læge for at undersøge, om man er fysisk og psykisk klar til at detoxe, uanset hvilken detox du vælger at følge. Mit aller bedste råd er at starte en sund livsstil inden du går på detox. Gravide og ammende skal selvfølgelig ikke detoxe, men spise en sund og varieret kost. Babyer, børn, teenagere, ældre, meget følsomme, syge og underernærede mennesker skal heller ikke detoxe med mig og burde slet ikke detoxe overhovedet.

Sportsfolk skal ikke detoxe hellere. De skal være tanket med energi til deres træninger og kampe. Men de kan sagtens detoxe i starten af deres lange ferie for at udrense, hvis de følger den rigtige vejledning og få de rigtige fødevarer som understøtter dem. Så søg altid professionel hjælp.

Mange af mine klienter vil gå detox-vejen, men jeg fraråder dem det ofte, hvis det bare er en bog de vil følge. Hvis du lider af en enorm træthed, dårlig søvn eller ekstrem dårlig fordøjelse, vil jeg igen sikre mig, at du kommer til et tjek hos et sundhedspersonale. Jeg taler altid med mine klienter, inden de bestiller en detox-rejse med mig.

Jeg arbejder kun i forløb og kun med detox retreats, så jeg kender mine klienter, og kan støtte dem hele tiden. Men tjek, om du kunne trænge til en detox alla Nicole Punzi, hvis du har følgende symptomer:

 

  • Du er træt – og ingen lav energi
  • Du har uren hud
  • Du føler dig som crab
  • Du ønsker at være mere sund
  • Du har skørt hår
  • Du har ikke tid til sund mad i hverdagen
  • Du kan ikke styre dine sukker-cravings
  • Du får for lidt søvn
  • Du har for meget stress
  • Du har for lidt tid til dig selv
  • Du har svært ved at koncentrere
  • Du har ildeluftende sved og dårlig ånde
  • Du ønsker et stærkere immunforsvar
  • Du får slet ikke rørt dig
  • Du får for meget dårlig mad
  • Du savner en Buddy at dele din detox mad med
  • Du gad godt at finde ud af hvordan din krop og dit sind reagerer på sund ernæring

 

Hvordan er detox?

Detox alla Nicole Punzi er en detox med næringsstoffer – Altså rigtig mad.

Min erfaring med detox er at det giver mere energi, smukkere hud, bedre velvære samt fordøjelse og en pause for hverdagens stress og jag.

Når du detoxer kan du føle dig lidt træt eller lidt forkølelses-lignende symptomer, da kroppen arbejder. Du vil hurtigt opleve at al den frygt du forestillede dig inden en detox ikke er virkelighed. At virkeligheden er en anden end det du frygtede. Jeg har kun oplevet en bedre forståelse for kroppen og dens signaler og være mere “connectet” til min krop. Mit ynglingsord her er BALANCE og EMOTIONEL. Det arbejdes mentalt og følelsesladet når du er i balance og skaber de rare og rolige omstændigheder omkring dig, så vil en detox opfattes som nydelsesfuldt.

Du kan tilføje sunde detox vaner i din dagligdag, som understøtter kroppens afgiftningsmetoder med lækker detox grøntsager og urter, som er tilgængelige hos din nærmeste økologiske grønthandler. Efter min overbevisning skal man detoxe, når man har fri og gerne på en ferie, hvor du støttes af de rette mennesker.

Få detox fødevarer der aktivere udskillelsesmekanismerne kan eksempelvis være:

  • Tang/Chlorella /Spirulina
  • Fermenteret grøntsager
  • Rødbede
  • Artiskokker
  • Asparges
  • Grønne grøntsager
  • Kål
  • Løg
  • Hvidløg
  • Basilikum
  • Koriander
  • Persille
  • Avocado
  • Gojibær
  • Citroner
  • Mørke bær
  • Mælkebøtte
  • Brændenælde
  • Hvedegræs
  • Ingefær
  • Gurkemeje
  • Kanel
  • Fibre som husk, chiafrø, hørfrø m.m
  • Grøn te
  • Vand

 

 


  • Sådan! Hvor er det bare dejligt at læse din sunde, kloge og ærlige mening om detox. Jeg har i den grad været modstander af begrebet. Af bare at kaste sig ud i diverse fastekurer, udrensninger osv. uden professionel vejledning. Af moderigtige trends, uden ordentlig dokumentation. Efter at have læst din artikel er der noget, der rykker i mig. Noget, der siger, at det måske kunne være en god og fornuftig ide. Bare en lille hvisken. Tak Nicole – hvem ved, måske ses vi på en af dine skønne detoxrejser 🙂

  • Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

    Få min gratis E-guide: "Farvel til diæter og cravings for altid
    Luk

    Få min gratis E-guide: "Farvel til diæter og cravings for altid

    • - Kan jeg undgå slankekure og diæter?
    • - Hvad er cravings?
    • - Jeg drømmer om sund livsstil - Hvad gør jeg?